Початкове лікування хронічної нестабільності гомілковостопного суглоба базується на реабілітація або зміцнення м'язів різних структур, окрім зв’язок, які стабілізують щиколотку. Існують інші стабілізатори щиколотки, такі як сухожилля малогомілкової кістки, сухожилля згинача та передньої великогомілкової м’язи.

Лікування слабких щиколоток зазвичай включає фізіотерапія та використання пристроїв для підтримки гомілковостопного суглоба. Залежно від ступеня нестабільності та відповіді на нехірургічне лікування може бути рекомендовано хірургічне втручання.

Зміцнення: навшпиньках Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, на стійку поверхню. Контрольовано штовхніться через стопи, доки не станете на підошви ніг (навшпиньки), потім повільно опустіть п’яту вниз. Повторити вправу 15 разів.

Залежно від тяжкості розтягнення, Ваш лікар може порекомендувати еластичний бинт, спортивну стрічку або фіксатор гомілковостопного суглоба. для стабілізації щиколотки. У разі сильного розтягнення зв’язок може знадобитися гіпсова пов’язка або черевик для ходьби, щоб знерухомити щиколотку, поки вона заживає.

причини. Хронічна нестабільність щиколотки зазвичай розвивається після розтягнення щиколотки, яке не зажило належним чином або не було повністю відновлено . Коли ви розтягуєте щиколотку, сполучні тканини (зв’язки) розтягуються або розриваються. Часто порушується здатність до рівноваги.