Якщо під час або в кінці тренування у вас раптово з’явилося запаморочення, перше, що ви повинні зробити зараз, це зупиніться і дайте собі можливість відпочити. Потім зробіть ковток води та дайте собі охолонути. «Зробіть глибокий вдих, відпочиньте та зробіть ковток води», — каже доктор Лі. 8 березня 2024 р.
Якщо у когось паморочиться голова під час або після важкого тренування, він повинен відпочивайте, глибоко дихайте та зволожуйтеся, щоб покращити артеріальний тиск. Перенапруження можна уникнути, розробивши та дотримуючись встановленого плану вправ, який віддає перевагу поступовому нарощуванню інтенсивності.
Часто запаморочення після тренування не є серйозним приводом для занепокоєння. Зазвичай це вказує на те, що хтось перенапружується або недостатньо їв чи пив перед тренуванням. Якщо запаморочення виникає лише під час використання бігової доріжки або подібного тренажера, це може свідчити про запаморочення.
Якщо так, то ви не самотні. Багато людей відчувають запаморочення, запаморочення або нудоту за робочим столом, особливо після довгих годин інтенсивної роботи.
Сядьте або ляжте негайно, коли відчуєте запаморочення. Якщо ви відчуваєте сильний епізод запаморочення, лежайте спокійно із закритими очима в затемненій кімнаті. Уникайте керування автомобілем або роботи з важкими механізмами, якщо ви відчуваєте часті запаморочення без попередження. Уникайте вживання кофеїну, алкоголю, солі та тютюну.
Якщо ви відчуваєте, що ось-ось знепритомнієте, спробуйте:
- ляжте, піднявши ноги – якщо не можете це зробити, то сядьте, опустивши голову між колінами.
- випити води.
- з'їсти щось.
- зробіть кілька глибоких вдихів.
Як лікується запаморочення?
- пити більше води.
- прийом внутрішньовенних рідин (рідини для гідратації, що вводяться через вену)
- їсти або пити щось солодке.
- вживання рідини, що містить електроліти.
- лежачи або сидячи, щоб зменшити підйом голови відносно тіла.