І якщо ви будете тренуватися регулярно, з часом ви отримаєте ще більше переваг у формі. «На 6-8 тижні ви точно можете помітити деякі зміни, — сказала Логі, — і в 3-4 місяці ви можете зробити досить гарний ремонт свого здоров’я та фізичної форми». Приблизно стільки ж часу потрібно для результатів, пов’язаних із силою.

Правда така так, ти можеш змінити своє тіло за 30 днів. Природно, ви навряд чи прокинетеся на 31-й день з роздутими біцепсами бодібілдера, а також не перетворитеся з каучсерфера на модель купальника.

Тіло Rhe замінює типи клітин кожні сім-10 років за винятком нейронів у корі головного мозку, які залишаються з нами від народження до смерті. Найбільш повторювані клітинні зміни відбуваються в шкірі, кістках, печінці, шлунку та кишечнику.

однак, з послідовністю та самовідданістю можна значно наростити м’язи за 3 місяці. Наприклад, якщо хтось почне піднімати тяжкості три рази на тиждень і дотримуватиметься збалансованої дієти з великою кількістю білка, він може очікувати помітного зростання м’язів протягом трьох місяців.

Виконуйте вправу 1 на день – 3 рази на тиждень – вам знадобиться рік, щоб досягти 130 годин… золотий квиток до справжнього перетворення вашого тіла.. Якщо ви тренуєтеся 5 разів на тиждень, це займе 6 місяців.