Вживання соку селери перед їжею може допомогти вам споживати менше калорій і схуднути. Це тому, що сік селери (або будь-яка інша рідина) може допомогти вам відчути ситість, зменшуючи ймовірність переїдання. Він також низькокалорійний, тому не додасть багато калорій у ваш раціон.29 липня 2024 р.
Селера — це популярний овоч, який містить мало калорій і багатий поживними речовинами, такими як клітковина. Багато людей п’ють сік селери, щоб зменшити жир на животі, але не вистачає наукових доказів на підтримку цієї заявки.
Немає достатніх наукових доказів на підтримку твердження про те, що селера прискорює метаболізм. Хоча селера є низькокалорійним овочем, він не містить магічних властивостей спалювання жиру.
Як використовувати селеру для схуднення
- Сирий – дві нарізані палички сирої селери (приблизно 16 калорій) додадуть вашій страві додаткового хрускоту. …
- Приготоване – рекомендована порція на один прийом їжі становить одну чашку, яка містить близько 27 калорій. …
- Сік – рекомендована порція становить 16 унцій (475 мл) натщесерце.
Пити його для схуднення зараз мода. Ті, хто слідкує за цією тенденцією щоранку випивайте 16 унцій (475 мл) соку натщесерце. Щоб зробити свій власний, ви можете вичавити сік зі стебел селери — або змішати їх і процідити рослинну клітковину. Один великий пучок селери або приблизно 9 стебел дає 16 унцій (475 мл) соку.
На додаток до вмісту вітамінів і мінералів, селера також є джерелом захисних рослинних сполук, які називаються флавоноїдами, які благотворно впливають на серцево-судинну систему. Дієти з високим вмістом волокнистих продуктів, таких як селера, також пов’язані з a менший ризик серцевих захворювань.