Легендарний римський грецький лікар Гален був відомий тим, що пропагував фізичні вправи, навіть призначав їх своїм пацієнтам. У таких роботах, як De Sanitate Tuenda, він описує різні вправи, такі як копання, збирання важких предметів, лазіння по мотузці, біг, бокс або удари по боксерським мішкам і метання диска.

Греки справді мали знання про опір у нарощуванні м’язів; однак, фізичні взаємодії через процедури на витривалість були основним джерелом розвитку. 16 Ще однією необхідною складовою фізичного розвитку для греків була дієта.

Загалом, римські вправи були простими та складними біг, стрибки, важка атлетика та силові тренування. Гален дуже вірив у тренування з медичним м’ячем як найкращу універсальну вправу, і написав про це у своїй книзі «Вправа з маленьким м’ячем».

Грецька спортивна культура традиційно зосереджена на індивідуальних, а не на командних видах спорту. Ось чому ранні грецькі змагання з легкої атлетики включені біг, стрибки в довжину, метання, боротьба та перегони на колісницях.

Найперші записи про силові тренування відносяться до стародавніх часів, коли атлети та воїни розробляли спеціальні вправи для розвитку сили та потужності. У Стародавній Греції спортсмени тренувалися з використанням обважнювачів з каменю або металу, а також вправ із власною вагою, таких як віджимання, підтягування та присідання.

Вважається, що люди схильні до розвитку щільності м’язів, оскільки перші люди залежали від м’язових структур для полювання та виживання. Потреба сучасної людини в м’язах не така гостра, але розвиток м’язів все одно відбувається настільки ж швидко, якщо не швидше, завдяки новим методам нарощування м’язів і знанням про людське тіло.