ви можете зробити щось, щоб запобігти або мінімізувати МСЗ. заходи профілактики економічно ефективні. ви не можете запобігти всім МСЗ, тому раннє повідомлення про симптоми, належне лікування та відповідна реабілітація є важливими.
Профілактика
- Розминка та розтяжка перед початком повторюваних, статичних або тривалих вправ.
- Робіть часті перерви в будь-якій стійкій позі кожні 20-30 хвилин і розтягуйте напружені м’язи.
- Поважай біль. …
- Розпізнайте ранні ознаки запального процесу та вчасно приступайте до лікування.
Пов’язані з роботою МСЗ можна запобігти. Ергономіка — відповідність роботи людині — допомагає зменшити м'язову втому, підвищує продуктивність і зменшує кількість і тяжкість пов'язаних з роботою МСЗ.
Як правило, єдиної причини МСЗ не існує; різні фактори ризику часто діють у поєднанні, включаючи фізичні та біомеханічні фактори, організаційні та психосоціальні фактори та індивідуальні фактори. Фізичні та біомеханічні фактори ризику можуть включати: Перенесення вантажів, особливо під час згинання та скручування.
Співробітники повинні дотримуватися наведених нижче порад, щоб запобігти травмам опорно-рухового апарату під час роботи:
- Використовуйте для підйому м’язи рук і ніг, не прогинайте спину!
- Розігрійтеся перед підйомом і уникайте надмірного напруження.
- Не намагайтеся підняти більше, ніж ви можете нести безпечно і без надмірного напруження.
- Викличте допомогу з важкими вантажами!
Причини ураження опорно-рухового апарату
- згинання, присідання або сутулість.
- підняття важких або громіздких вантажів.
- штовхати, тягнути або перетягувати важкі вантажі.
- розтягування, скручування та досягнення.
- повторювана робота, особливо з використанням однієї і тієї ж руки або рук.
- тривале або надмірне застосування сили.
- виконання завдання протягом тривалого часу.