Як повністю спорожнити кишечник
- Нахиліться вперед, поклавши передпліччя на стегна, а стопи поставте на невеликий табурет.
- Розслабте тіло і дихайте нормально.
- М’яко натискайте м’язами живота.
- Припиніть через 10 хвилин, якщо ви все ще не можете випорожнитися. Спробуйте ще раз, коли відчуєте бажання піти.
Як я можу очистити товсту кишку природним шляхом?
- Зволоження. Вживання великої кількості води та зволоження – чудовий спосіб налагодити травлення. …
- Промивання солоною водою. Ви також можете спробувати промивання солоною водою. …
- Дієта з високим вмістом клітковини. …
- Соки та смузі. …
- Сік швидко. …
- Більш стійкі крохмалі. …
- Пробіотики. …
- Трав'яні чаї.
Фізичне видалення: медичний працівник використовує палець у рукавичці, щоб вручну видалити кал із вашої прямої кишки (розсічення пальців) або здійснити масаж живота, щоб націлитися на застряглий кал. Проносні: Ви можете випити розчин поліетиленгліколю (ПЕГ) або використовувати безрецептурне (безрецептурне) проносне, щоб очистити товсту кишку.
Лимонний сік – спробуйте очисний спосіб стимулювання випорожнення кишечника перед сном і після пробудження випийте склянку води, змішаної з соком половини лимона. Можливо, ви захочете пити за допомогою соломинки, оскільки ваші зуби можуть стати чутливими після регулярного прийому води з лимоном.
Те, що ви п’єте, впливає на розмір, форму та консистенцію нашого стільця та може стимулювати рух у кишечнику. Найкращі напої від запорів є води, кави або інших теплих напоїв і фруктового соку з чорносливу або груші. Молоко та алкоголь можуть погіршити запор.
Витягніть м’язи живота вперед, коли ви робите глибокий вдих. Підіжміть живіт, щоб він не випнувся вперед. Не підтягуйте животик. Використовуйте свій глибокий вдих, щоб збільшити тиск у животі та натискайте вниз до анального отвору.