У цій статті обговорюються 16 способів мотивувати себе схуднути.
- Визначте, чому ви хочете схуднути. …
- Майте реалістичні очікування. …
- Зосередьтеся на цілях процесу. …
- Виберіть план, який відповідає вашому стилю життя. …
- Ведіть щоденник схуднення. …
- Святкуйте свої успіхи. …
- Знайдіть соціальну підтримку. …
- Візьміть зобов'язання.
8 простих порад, щоб миттєво стати стрункішим
- Сидіть/встаньте з правильною поставою. …
- Виберіть одяг, який справді вам пасує. …
- Виберіть пробачливі, підлесливі тканини. …
- Використовуйте ремені, щоб привернути увагу до вашої природної талії. …
- Носіть високі підбори. …
- Використовуйте кольори та візерунки на свою користь. …
- Вибирайте прикраси та аксесуари стратегічно.
Ось вісім найкращих вправ для схуднення.
- ходьба. Ходьба може бути зручним способом для багатьох початківців займатися спортом, не відчуваючи себе перевтомленими та не купуючи обладнання. …
- Біг підтюпцем або біг. …
- Велоспорт. …
- Тренування з обтяженнями. …
- Інтервальний тренінг. …
- Плавання. …
- йога …
- Пілатес.
Ренкін каже, що деякі навички, які допоможуть вам досягти тоншого та здоровішого тіла:
- Терпіння. Робіть крок за кроком. …
- Візуалізація. Подумайте про конкретну ситуацію, з якою ви зіткнетеся, і про те, як ви впораєтеся з нею. …
- Відповідальність. …
- Самовладання. …
- Цілепокладання. …
- Ведення журналу. …
- Наполегливість.
Займайтеся спортом, залишайтеся зволоженими та насолоджуйтесь збалансованим харчуванням, багатим на поживні речовини може допомогти вам скинути 20 фунтів або досягти цільової ваги. Для безпечного та здорового схуднення втрата ваги на 0,5–2 фунти на тиждень є реальною ціллю втрати ваги, яку ви, швидше за все, досягнете.
Генетика, фактори навколишнього середовища, сон, метаболічні зміни, соціальні обставини, психічне здоров’я, емоційне харчування, спотворені повідомлення від індустрії дієти та фітнесу, здоров’я кишечника, хронічний стрес і захворювання – все це може впливати на вагу тіла та здатність людини впливати на нього.