Додайте трохи овочів у улюблені страви, такі як смажена локшина та рис. Соус для макаронів – це хитрий спосіб приховати помідори. Більшість запеклих ненависників овочів їдять помідори, подані як спагетті або намазані на основу для піци. Подрібніть овочі та сховайте їх у котлети, щоб залучити маленьких дітей їсти зелень.

Рекомендована кількість споживання овочів – дві порції на день, але ми Сінгапурці споживають у середньому лише 1,78 порції на день.

Ми працюємо з Food Rescue Sengkang, волонтерська група, яка збирає врятовані овочі та фрукти з оптових ринків. Наші волонтери зберуть речі, відправлять їх до блоку 785A, де вони сортуються та перепаковуються, перш ніж безкоштовно надаватися мешканцям.

Спробуйте різні цільнозернові продукти, фрукти та овочі, м’ясо та інші продукти, багаті білком, у тому числі ті, що містять кальцій. Купуйте продукти/страви із символом здорового вибору (HCS). Замовляючи їжу, попросіть менше соусів/підлив і утримайтеся від пиття всього.

2 порції Кожен повинен з’їсти 2 порції фруктів і 2 порції овочів на день. Крохмалисті або коренеплоди, такі як картопля та кукурудза, не враховуються в порціях 2 + 2, оскільки вони крохмалисті та більше схожі на рис або хліб.');})();(function(){window.jsl.dh('OF3QZqn4A7Wu5NoP4Jmy8Q0__41 ','

Додайте трохи овочів у улюблені страви, такі як смажена локшина та рис. Соус для макаронів – це хитрий спосіб приховати помідори. Більшість запеклих ненависників овочів їдять помідори, подані як спагетті або намазані на основу для піци. Подрібніть овочі та сховайте їх у котлети, щоб залучити маленьких дітей їсти зелень.