Завдяки тренуванням розумової сили та «нейропластичності» (здатності нейронних мереж мозку змінюватися шляхом росту та реорганізації) будь-хто може переналаштувати свій розум, щоб стати сильнішим, здоровішим і здоровішим, ніж будь-коли. Все, що для цього потрібен час, практика та послідовність.
Розгадування кросвордів, судоку, пазлів та інших ігор, які покладаються на логіку, математику, слова та зорово-просторові навички це чудові способи підвищити розумову силу. Ці типи ігор вимагають багатьох когнітивних здібностей, що кидає виклик вашому мозку та покращує швидкість обробки та пам’ять.
Нижче наведено кілька важливих порад, які можуть допомогти вам розвинути мозкові здібності:
- Стимулювати. Щоб залишатися динамічним і сильним, ви повинні постійно стимулювати і тренувати свій мозок. …
- Фізичні вправи. …
- Запам'ятати. …
- Прочитайте. …
- Дивіться загальні програми знань. …
- Зосередьтеся на творчому хобі. …
- Навчайтеся новому. …
- Використовуйте силу медитації.
- Доглядайте за собою.
- Створюйте значущі зв’язки. Міцні стосунки підтримки з іншими можуть значно підвищити вашу розумову міцність, тому оточіть себе людьми, які підбадьорюють і надихають вас. …
- Ставте перед собою чіткі цілі і наполегливо домагайтеся їх.
- Розвивайте позитивне мислення. …
- Вчіться на невдачах.
Зміцнення розумової сили передбачає розвиток і практику позитивних звичок, як-от культивування мислення зростання, встановлення реалістичних цілей, практика співчуття до себе та вихід із зони комфорту. Це також передбачає пошук підтримки від близьких, професіоналів і ресурсів громади.