Якщо у вас виникли проблеми, спробуйте і трохи посидіти тихо зі своїми думками, можливо, візьміть аркуш паперу та занотуйте те, що ви вважаєте найкращим і найгіршим у собі. Просто спостерігаючи за своїми думками та записуючи свої почуття, ви станете більш ясними.
- Почніть із саморефлексії. Знайдіть час, щоб зрозуміти своїх внутрішніх демонів і те, що їх викликає.
- Включіть творчість у свій розпорядок дня. Незалежно від того, чи це мистецтво, письмо чи навіть гра на інструменті, знайдіть творчий вихід, щоб висловити свої думки та емоції.
- Шукайте підтримки та діліться своїми проблемами.
Запросіть їх: Замість того, щоб відштовхувати ці почуття, створіть безпечний простір у собі, щоб визнати та прийняти їх. Це можна зробити за допомогою медитації або спокійних роздумів. Слухайте і розумійте: як тільки ваші демони сядуть «за стіл», послухайте, що вони скажуть.
Усвідомлення того, як працює ваш мозок це перший крок до боротьби зі своїми внутрішніми демонами. Ні, вони не зникнуть; вони завжди будуть там. Але усвідомлення того, що їм не обов’язково потрібно контролювати вас або вашу реакцію, ви стаєте могутніми.
12 порад щодо уважності, які допоможуть вам знайти внутрішній мир
- Медитуйте. Незважаючи на те, що медитація є простою дією, вона може глибоко вплинути на ваш психічний стан. …
- Живіть сьогоденням. …
- Розвивайте позитивне мислення. …
- Розвивайте любов до себе. …
- Доглядайте за собою. …
- Уявіть спокійне місце. …
- Навчіться ефективно дихати. …
- Доступ до природи.
Контролюємо наших внутрішніх демонів
- Визнайте свого внутрішнього демона. Одне усвідомлення, яке може допомогти нам контролювати нашого внутрішнього демона, полягає в тому, що він є частиною нас самих і може не зникнути повністю. …
- Продовжуйте боротися. …
- Зосередьтеся на позитивних речах. …
- Говоріть і слухайте це. …
- Отримайте допомогу та підтримку від інших.