12 порад, як заспокоїти нічний кашель
- Залишайтеся гідратованим. Це може допомогти послабити слиз і полегшити його позбавлення, каже Раундтрі. …
- Пийте трав'яний чай з медом і лимоном. …
- Беріть мед. …
- Краплі від кашлю. …
- Прийміть парний душ. …
- Подумайте про те, що і коли ви їсте. …
- Спробуйте безрецептурні ліки від ГЕРХ. …
- Прийміть антигістамінний препарат.
Слиз накопичується в ваших пазухах і носових проходах протягом дня через алергію, застуду або інфекції пазух. Коли ви лягаєте вночі, цей слиз може капати в задню стінку горла, викликаючи кашель, коли ваше тіло намагається його очистити.
Спробуй лежачи на боці, а не на спині. Ці прийоми можуть спрацювати, тому що під час кашлю у вас зазвичай закладеність носа. Накопичення слизу може капати назад у ваше горло (він же постназальне затікання) і викликати кашель. Якщо підняти голову або лягти на бік, слиз може витекти, а не повернутися в горло.
Затримайте дихання на кілька секунд. Коли ви знову починаєте дихати, робіть повільні, плавні вдихи протягом принаймні 30 секунд, тримаючи руку на роті. 4. Скажіть собі, що ви не збираєтеся кашляти.
Суп, бульйон, чай або інший гарячий напій. Теплі рідини, як-от суп і чай, допомагають додати вологи, одночасно забезпечуючи миттєве полегшення болю та першіння в горлі. Теплі рідини також допомагають підтримувати зволоження, що важливо для процесу загоєння. Загалом, якщо у вас сухий кашель, то рідина – ваш друг.