Етапи горя
- Заперечення: коли ви вперше дізнаєтесь про втрату, зазвичай думаєте: «Цього не відбувається». Ви можете відчути шок або оніміння. …
- Гнів: коли настає реальність, ви стикаєтеся з болем своєї втрати. …
- Торг: на цьому етапі ви обговорюєте, що могли зробити, щоб запобігти втраті.
Втрата дитини, втрата близького супутника життя, а також втрата внаслідок самогубства чи вбивства є одними з найскладніших.
Сум через втрату є цілком нормальною частиною будь-якого процесу горя, але «застрягання» або відмова рухатися вперед у житті з прийняттям цієї втрати може вказувати на загальмованість або неповне горе.
Сильний емоційний біль (такий як гнів, гіркота, смуток), пов’язаний зі смертю. Труднощі з реінтеграцією (наприклад, проблеми з спілкуванням з друзями, досягненням інтересів, плануванням майбутнього). Емоційне заціпеніння (відсутність або виражене зниження емоційних переживань). Відчуття безглуздості життя.
Чого не можна робити, коли ти сумуєш
- Жити минулим.
- Ідеальна людина або ваша попередня ситуація.
- Відмовляйтеся вносити необхідні зміни, щоб рухатися вперед.
- Перебувати в жалі до себе. …
- Втратити повагу до власного тіла….
- Залишайтеся замкнутими або втікайте від своїх почуттів.
- Покладайтеся на алкоголь та/або інші наркотики.
Тригер може бути все, що викликає серйозне нагадування про вашу втрату. Багато людей кажуть, що перші рік або два можуть бути особливо важкими. З часом більшість людей вчаться пристосовуватися, хоча дні народження, ювілеї чи інші особливі дати завжди можуть викликати низку сильних емоцій.