Піклуватися про себе — правильно харчуватися, регулярно займатися спортом і багато відпочивати — це найкращий спосіб залишатися здоровим і допомогти своєму організму розкрити свій природний потенціал. Немає чарівної таблетки для збільшення росту. Насправді ваші гени є основним фактором, який визначає ваш зріст.
Як збільшити зріст за тиждень
- Вправа. Згідно з дослідженнями, кістки адаптуються до механічних навантажень і стають міцнішими. …
- Спіть 7-8 годин. …
- Поліпшити поставу тіла. …
- Дотримуйтеся збалансованого харчування. …
- Пийте багато води. …
- Приймайте вітамін D…
- Висячий. …
- Велоспорт.
на жаль, немає способу миттєво додати дюйми до вашої рами. Зростання здебільшого залежить від генетики. Від 60% до 80% вашого зросту визначається ДНК, яку вам передали батьки, тоді як приблизно від 20% до 40% вашого росту залежить від вашого власного середовища.
Адекватний сон і відпочинок мають вирішальне значення для загального росту та розвитку. Регулярна фізична активність, йога, розтяжка та вправи можуть допомогти збільшити зріст. Підтримання нормальної ваги та уникання шкідливих звичок, таких як куріння та вживання алкоголю, необхідні для збільшення росту.
Як збільшити зріст природним шляхом
- Харчуйтеся збалансовано. Під час зростання дуже важливо, щоб ви отримували всі поживні речовини, необхідні вашому організму. …
- Використовуйте добавки з обережністю. …
- Спіть потрібну кількість. …
- Залишайтеся активними. …
- Практикуйте правильну поставу. …
- Використовуйте йогу, щоб збільшити свій зріст.
Що вважається нормальною швидкістю росту?
| Вік | Висота – жінки (в дюймах) | Зріст – чоловіки (в дюймах) |
|---|---|---|
| 8 | 47 до 54 | 47 до 54 |
| 10 | 50 до 59 | 50,5 до 59 |
| 12 | 55 до 64 | 54 до 63,5 |
| 14 | 59 до 67,5 | 59 до 69,5 |