Скелелазіння тренує все тіло, Зміцнюються всі групи м'язів від кінчиків пальців до стоп. Різноманітні складні маршрути для скелелазіння забезпечують постійний приріст сили та витривалості. Не варто також недооцінювати психологічний ефект скелелазіння.

Ви знімаєте навантаження на хребет і відчуваєте зовсім іншу форму руху. Крім того, ви розвиваєте свою рухливість, зміцнюєте м’язи спини, живота та рук, а якщо ви не просто лазите в приміщенні, то й м’язи ніг. Це буде через тренував важкі підходи з великою кількістю багажу.

Це створює силу . Скелелазіння — це тренування для всього тіла: ви задіюєте верхню частину тіла, кор і нижню частину тіла, особливо тренуєте тягнучі м’язи, зокрема біцепси, згиначі зап’ястя та м’язи спини. Вони навіть напружують м’язи пальців і стоп.

Кожен, хто починає займатися скелелазінням, після першого дня в тренажерному залі відчує в основному свої передпліччя. Але в довгостроковій перспективі скелелазіння тренує всі м’язи верхньої частини тіла, пояснює Рейс. Він особливо зміцнює найважливіші м’язи спини та живота, додає Фінкель.

І скелелазіння, і болдерінг — це складні види діяльності, які прискорюють ваш метаболізм і спалюють калорії. За один сеанс скелелазіння або болдерінгу можна спалити до 500 калорій або більше, залежно від інтенсивності та тривалості.

«Лізь зміцнює довіру та впевненість у собі, а також концентрацію та увагу. Він навіть допомагає при таких психічних захворюваннях, як депресія“, – описує д-р. Бернхард М. Зан позитивні психологічні ефекти скелелазіння.