13 маленьких, але потужних способів зруйнувати своє его
- Убийте пристрасть до схвалення. …
- Шукайте похвали для інших. …
- Щодня записуйте або декларуйте свою мету. …
- Відпустіть фальшиву силу гніву. …
- Проводьте час на самоті на природі. …
- Використовуйте закон тяжіння. …
- Будь спокійним. …
- Використовуйте роздратування інших як дзеркало для себе.
Ось мої 5 прийомів, як навчитися відпускати своє его та насолоджуватися життям.
- Практикуйте прощення та відпускання.
- Практикуйте чесність і відкритість.
- Відмовтеся від потреби контролю.
- Насолоджуйтесь моментами тиші з собою.
- Практикуйте подяку.
Ось як це зробити:
- Сидіть спокійно та спостерігайте за тим, як почувається ваше тіло. …
- Коли ваш розум блукає, поверніть його в сьогодення. …
- Відкрийте свою свідомість відчуттям навколо вас. …
- Зберігайте розслаблене відкрите усвідомлення лише одного поля відчуттів. …
- Відкиньте почуття розлуки. …
- Зверніть увагу, що немає ніякого «я» – лише відчуття.
- Поводьтеся так, ніби їхні почуття та емоції не мають значення, змушуючи їх почуватися маленькими.
- Постійно критикуйте та принижуйте їхні зусилля.
- Регулярно вказуйте на їхні недоліки та слабкі сторони.
- Розмовляйте з ними або перебивайте їх, коли вони намагаються говорити.
- Не визнавайте їхні досягнення та не применшуйте їхні успіхи.
З того, що я зібрав, повне усунення его неможливе повністю, але придушення его до такого стану, де ви більше не ототожнюєте себе з ним, — це чудова мета… якої вдалося досягти приблизно 5% людей. По суті, це стан справжнього просвітлення.
Це повертає нас до всіх порад, хитрощів і лайфхаків, які обіцяють заспокоїти ваше его і принести вам краще життя. Писати в щоденнику, медитувати, знаходити час на самоті, виходити на природу, вести щоденник подяки, практикувати прощенняі багато інших технік можуть бути ефективними.