Повороти шиї та плечей можуть зняти напругу в спині та плечах. Складки вперед і повороти знімуть навантаження на поперек. Зробіть своєму обличчю міні-масаж, щоб розслабити напружену щелепу. Пози балансування, як поза дерева, можуть допомогти зосередити вашу енергію, щоб ви могли зосередитися на тому, що вам потрібно зробити!
Віньяса йога Віньяса йога Цей стиль не тільки зміцнює ваше тіло, але й знімає стрес своїм ритмічним потоком. Цей стиль йоги, ймовірно, те, про що думає більшість людей, коли хтось каже «йога».');})();(function(){window.jsl.dh('NVfbZpKMEfe7seMPxbi2qAs__33','
Від поїдання шоколаду до медитації, є швидка тактика зняття стресу для кожного.
- Дихайте. Повільні, глибокі вдихи можуть допомогти знизити артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень. …
- Слухайте музику. …
- Зробіть швидку прогулянку. …
- Знайди Сонце. …
- Зробіть собі масаж рук. …
- Лічити назад. …
- Розтягнути. …
- Потріть ноги об м’яч для гольфу.
Звільнення від накопиченої травми за допомогою занять йогою
- Усвідомлене дихання. Почніть практику йоги зі зосередженого глибокого дихання. …
- М’які рухи та пози: починайте з м’яких, повільних рухів і поз. …
- Усвідомлення тіла: Розвивайте усвідомлення відчуттів у своєму тілі під час кожної пози.
Експерти вважають, що йога допомагає впоратися з тривогою зниження рівня гормонів стресу в організмі. Тіло виділяє гормони стресу як частину реакції боротьби, втечі або завмирання. Ця реакція може призвести до симптомів тривоги.
Повороти шиї та плечей можуть зняти напругу в спині та плечах. Складки вперед і повороти знімуть навантаження на поперек. Зробіть своєму обличчю міні-масаж, щоб розслабити напружену щелепу. Пози балансування, як поза дерева, можуть допомогти зосередити вашу енергію, щоб ви могли зосередитися на тому, що вам потрібно зробити!
“Медитація, візуалізація та зосередження на диханні може допомогти позбутися тривоги та страху.Загальна практика йоги може викликати реакцію розслаблення, дозволяючи і тілу, і розуму відчути спокій і легкість».