Ходьба, біг, їзда на велосипеді та плавання Це чудові способи скинути жир на животі. Ці вправи допомагають збільшити частоту пульсу, прискорити метаболізм і спалити калорії, в тому числі підшкірний жир.
Основні з них вправи до втратити живіт вони:
- Берпі. Берпі – це a вправи простий, який опрацьовує все тіло і не потребує використання матеріалу, тому його можна робити будь-де. …
- Велосипед у повітрі. …
- Хрестолаз. …
- Планка. …
- Зворотний черевний. …
- Соло абдомінальний. …
- Присідання з піднятими ногами. …
- Положення човна.
Деякі поради, які людина ви можете приступити до втратити живіт легше:
- Зменшити вживання алкогольних напоїв. …
- Уникайте цукру та жиру. …
- Збільште споживання продуктів, багатих білком. …
- Зменшіть кількість вуглеводів у раціоні. …
- Вживайте більше продуктів, багатих клітковиною. …
- робити регулярно займатися спортом.
Якщо ви хочете втратити живіт, бігати, їздити на велосипеді, плавати або ходити. Аеробна активність необхідна для прискорення метаболізму. Насправді ідеальним є 45 хвилин на сеанс, щоб «спалити» жирні кислоти, які живлять ваш «живот».
Перегляньте продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете вивести жир зі свого тіла. живіт:
- Білий хліб і макарони. «Біле борошно є ворогом схуднення і сприяє утворенню газів і здуття живота. …
- Алкогольні напої. …
- Безалкогольні напої. …
- Брокколі та цвітна капуста. …
- Молочна.