Жирна риба містить найбільшу кількість омега-3 жирних кислот і є найбільш корисною для серця. Деякі хороші варіанти риби, багатої омега-3: Лосось. сардини.

Тунець і сардини Це риба з найбільшою кількістю омега-6. З обома ви можете готувати смачні легкі рецепти, наприклад салати. Сардини також дуже смачні, приготовані на грилі або грилі, а одне з найкращих застосувань тунця – приготування паштетів.

Річкова риба, яка має високий вміст Омега-3 і допомагає боротися з болем і запаленням, є головною форель, що може відіграти вирішальну роль у покращенні якості життя людей похилого віку.

У яких морських видах ми знаходимо омега-3?

Омега 3, отримана з риб'ячого жиру Вони є найкращим джерелом цих поживних речовин. Вони, як правило, пропонують велику кількість переваг для здоров’я.

Жирна риба містить найбільшу кількість омега-3 жирних кислот і є найбільш корисною для серця. Деякі хороші варіанти риби, багатої омега-3: Лосось. сардини.

У той час як Омега 3 і 9 може допомогти знизити рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину та підвищити рівень ЛПВЩ (хорошого). Омега 6 може допомогти підтримувати здоров'я кровоносних судин і регулювати артеріальний тиск.