У той час як стандартні білі або сині нічники можуть заважати сну, дослідження показують це нічник, який випромінює тепле, червоне або оранжеве світло може бути особливо корисним для сну дітей та їхніх чутливих циркадних ритмів.

Світлодіоди настійно рекомендуються для освітлення дитячих спалень, оскільки сучасні світлодіодні лампи нагріваються не так сильно, як старі лампи та інші світильники.

Дослідження показали, що на відміну від свого синього аналога, червоне світло не впливає на вироблення мелатоніну. Отже, якщо ви боїтеся, що ваша дитина може порушити сон, перехід на м’який нічник червоного кольору може змінити ситуацію. Це забезпечує комфорт без шкоди для сильного впливу на сон.

Нічники та інші джерела світла можуть бути корисними для маленьких дітей, які можуть боятися темряви. Коли діти стають старшими, важливо починати відлучати їх від джерел світла вночі, щоб вони могли краще спати. Загалом, ризик сну з увімкненим світлом переважує будь-які можливі переваги.

червоний Найкращі кольори нічного світла для сну є червоний і бурштиновий, оскільки це теплі та заспокійливі кольори, які сприяють гарному сну. Вважається, що кольори, близькі до червоного в спектрі світла, стимулюють вироблення мелатоніну. Червоне світло має нижчу колірну температуру, ніж звичайне сонячне світло, що робить його ідеальним для сну.

У той час як стандартні білі або сині нічники можуть заважати сну, дослідження показують, що нічник, який випромінює тепле, червоне або помаранчеве світіння, може бути особливо корисним для сну дітей та їхніх чутливих циркадних ритмів.

Що стосується зовнішнього освітлення, то його найкраще створити тепле, розсіяне освітлення, з втопленими в стелю накладними світильниками або світлодіодами так створюється затишна, комфортна атмосфера.