Омега-3 знижує артеріальний тиск, знижує рівень тригліцеридів у крові, допомагає зменшити запалення суглобів при ревматоїдному захворюванні, допомагає живити функції мозку та очей, допомагає запобігти та полегшити деменцію, депресію, астму, мігрень та діабет, а також допомагає зменшити ризик і запобігти серцеві захворювання захворювання та ішемічний інсульт.7 чер 2023 р
За даними NIH, FDA припустив, що люди повинні приймати не більше 3 г на день DHA та EPA разом. Вчені стверджують, що протягом тривалого часу омега-3 може знижує функцію імунної системи, оскільки знижує запальні реакції організму. Високі дози омега-3 також можуть збільшити час кровотечі.
Омега-3 жирні кислоти є «здоровими жирами», які можуть підтримувати здоров’я вашого серця. Однією з ключових переваг є допомагає знизити рівень тригліцеридів. Специфічні типи омега-3 включають DHA та EPA (містяться в морепродуктах) і ALA (містяться в рослинах).
Побічні ефекти добавок омега-3 зазвичай легкі. Вони включають неприємний смак, неприємний запах з рота, неприємний запах поту, головний біль і шлунково-кишкові симптоми, такі як печія, нудота та діарея. Кілька великих досліджень пов’язують вищий рівень довголанцюгових омега-3 у крові з вищим ризиком раку простати.
Таким чином, знадобиться деякий час, щоб рівень омега-3 у вашому організмі досягнув ідеального діапазону, а не відразу пожинати переваги добавки риб’ячого жиру. тому немає ідеального часу для прийому риб’ячого жиру для досягнення оптимальних результатів. Результати однакові незалежно від того, приймаєте ви риб’ячий жир вранці чи ввечері.
Омега-3 жирні кислоти є основними поживними речовинами, які містяться в певних продуктах. Вони можуть регулювати вироблення жиру в шкірі, покращувати збалансоване зволоження, пригнічувати висипання та мінімізувати ознаки старіння. Омега-3 також можуть допомогти пом’якшити грубу, суху шкіру та надати заспокійливу дію на подразнення та дерматит.
Від 6 тижнів до 6 місяців Рівні омега-3 швидко накопичуються в організмі після прийому добавок. Але це може зайняти 6 тижнів до 6 місяців побачити значну зміну настрою, біль або інші симптоми.