Дослідження показують, що фізичні вправи дуже ефективні для зменшення втоми, покращення пильності та концентрації та покращення загальної когнітивної функції. Покращує координацію. У зумбі ваші руки та ноги, як правило, рухаються в різних напрямках, тому вам потрібна хороша координація.

Zumba® — одне з найкращих занять для покращення вашої координації. Поліпшення координації є важливою складовою вашого здоров’я. Це особливо корисно двома способами — запобігання травмам під час тренування та підтримання координації та рівноваги з віком.

Найбільша різниця між Zumba та Zumba Gold полягає в тому Zumba має високий вплив і високу інтенсивність, а Zumba Gold має низький вплив і низьку інтенсивність.

Це тренування для всього тіла Поки ви рухаєтеся в такт музиці, ви берете участь у вправі. А оскільки зумба включає рухи всього тіла — від рук до плечей і ніг — ви отримаєте тренування всього тіла, яке не буде схоже на роботу.

Індивідуальних результатів досягли учасники дослідження, які відвідували 60-хвилинні заняття STRONG Nation™ 3 рази на тиждень протягом 12 тижнів і дотримувались розумної дієти. У середньому учасники втратили 1,39 дюйма в талії, 1,88 дюйма в пресі, 1,67 дюйма в стегнах і 1,68 дюйма в середині стегна..

Зміцнює здоров'я вашого серця Регулярні аеробні вправи, такі як зумба, підтримують частоту серцевих скорочень, зміцнюють серцевий м’яз і підвищують працездатність. Це також може допомогти контролювати рівень холестерину, знижуючи ризик серцевих захворювань.