Уникайте або зменшіть споживання прозапальних продуктів Рафінований і солодкий цукор: Уникайте безалкогольних напоїв, десертів та інших продуктів із високим вмістом цукру. Трансжири та насичені жири: обмежте споживання жирного червоного м’яса та уникайте трансжирів, присутніх у багатьох оброблених та смажених продуктах.
Збільште споживання протизапальних продуктів Омега-3: Включає жирну рибу, таку як лосось, скумбрія та сардини, які містять багато омега-3 жирних кислот. Насіння чіа, насіння льону та волоські горіхи також є чудовими джерелами.
Споживання цільні зерна, які найменше піддаються обробці, такі як коричневий рис, овес, кіноа або ячмінь. Маючи низький вміст натрію, вони запобігають набрякам ніг і покращують кровообіг.
Лікування зазвичай базується на використання ортопедичних устілок, які знімають напругу в п’ятах, нічних шин, акупунктури, вправ на розтяжку або інфільтратів протизапальних препаратів, які ефективно усувають або зменшують біль.
Лікування для кігті роси на п'яті може включати:
- Фізичні вправи, особливо вправи на розтяжку.
- Змініть взуття або одягніть ортез у своє взуття (дізнайтеся більше про нашу індивідуальну програму ортезування стопи).
Омега-3 жирні кислоти: продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, наприклад риба, насіння льону та насіння чіа , допомагають зменшити запалення в організмі, що може полегшити симптоми кісткової шпори. Листова зелень: у цих овочах багато вітамінів К і С і таких мінералів, як кальцій і магній, які мають вирішальне значення для здоров’я кісток.
Лікування
- Ацетамінофен (тиленол або інші)
- Ібупрофен (Advil, Motrin IB або інші)
- Напроксен натрію (Aleve або інші)