Кава, темна листова зелень, жирна риба, перець, помідори, оливкова олія, устриці, чорниця та гарбуз це лише деякі приклади їжі та напоїв, які, як було показано, сприяють роботі легенів. Спробуйте включити кілька продуктів і напоїв, перелічених вище, у свій раціон, щоб допомогти підтримувати здоров’я своїх легенів.24 червня 2020 р.
17 корисних для легень продуктів для довшого та здоровішого життя
- №1: Яблука. Яблука багаті антиоксидантами, флавоноїдами, бета-каротином і вітамінами С і Е, які можуть знизити ризик ХОЗЛ, уповільнюючи погіршення функції легенів.
- №2: Буряк. …
- №3: Помідори. …
- №4: грейпфрути. …
- №5: Куркума. …
- № 6: Боби едамаме. …
- №7: Насіння льону. …
- #8: Бразильські горіхи.
8 способів очистити легені
- Придбайте очищувач повітря.
- Поміняти повітряні фільтри.
- Уникайте штучних ароматів.
- Вийдіть на вулицю.
- Спробуйте дихальні вправи.
- Практикуйте перкусію.
- Змініть свій раціон.
- Робіть більше аеробних вправ.
ОСЬ ДЕЯКІ НАПОЇ, ЯКІ МОЖУТЬ БУТИ КОРИСНИМИ:
- Зелений чай. Зелений чай багатий антиоксидантами, які називаються катехінами, які можуть мати протизапальну та захисну дію на легеневу тканину.
- Куркумове молоко. …
- Тепла вода з лимоном. …
- Мед і тепла вода. …
- Ананасовий сік. …
- Буряковий сік. …
- Вода, настояна на часнику.
Але є речі, які ви можете зробити, щоб зберегти свої легені здоровими і навіть збільшити їхню ємність.
- Припиніть палити (і уникайте пасивного куріння). …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Дотримуйтеся здорового харчування та зволоження. …
- Проходьте щорічні огляди. …
- Будьте в курсі щеплень. …
- Уникайте забруднення зовнішнього повітря. …
- Поліпшити якість повітря в приміщенні.
Банани: банани містять калій і клітковину. Вони корисні для здоров'я легенів, і Американська легенева асоціація рекомендує вам споживати щонайменше 20-30 грамів клітковини щодня. Помідори: для високого рівня лікопротеїну помідори є вашим найбагатшим джерелом овочів. Лікопротеїн – це каротиноїд, пов'язаний з покращенням функції легенів.