Білок: ваше волосся в основному складається з білка під назвою кератин. Включіть у свій раціон джерела високоякісного білка, наприклад риба, птиця, яйця, бобові та грецький йогурт, допомагає забезпечити достатній запас амінокислот, які сприяють росту та зміцненню волосся.
Включення цитрусові, ягоди, авокадо, ківі у ваш раціон може дати вашому волоссю необхідні поживні речовини для процвітання. Крім того, банани, папайя, ананас і гранат є фруктами для росту волосся, які пропонують особливі переваги у збільшенні густоти та об’єму волосся.
Устриці надзвичайно багаті цинком, як і насіння чорного кунжуту, які використовуються в Азії для лікування випадіння волосся. Інші продукти, багаті цинком, включають шпинат, яйця, волоські горіхи, зелений горошок, нут, насіння соняшнику, вівсяні пластівці та зародки пшениці.
Поради щодо догляду за здоровим волоссям від дерматологів
- Дізнайтеся свій тип волосся. …
- Мийте волосся залежно від того, як часто воно стає брудним або жирним. …
- Нанесіть шампунь на шкіру голови, а не на всю довжину волосся. …
- Використовуйте кондиціонер після миття голови. …
- Будьте обережні зі своїм волоссям. …
- Захистіть волосся від тепла.
Навіщо використовувати яйця для здорового волосся? Яйця – це багатий поживними речовинами суперпродукт для волосся. Вітаміни А і Е, біотин і фолієва кислота – це лише деякі з поживних речовин, що містяться в яйцях, які, як кажуть, допомагають зберегти волосся густим і здоровим. Жовток насичений корисними жирами, які допомагають відновити вологість і роблять пасма гладкими та блискучими.