Фізична активність – це тілесні рухи будь-якого типу, тоді як програми фізичного виховання (phys ed, або PE) використовують фізичну активність, щоб навчити дітей, як створити та підтримувати активний спосіб життя. І те, і інше важливо для профілактики ожиріння та здорового розвитку школяра.
Фізичне виховання, скорочено P.E., це курс, де студенти дізнатися про фізичну форму, стан фізичного здоров'я та розвиток фізичної форми. Студенти рівнів K-12 можуть як навчатися, так і брати участь у фітнес-заходах, але вони також вивчають важливі теми, що стосуються здоров’я та фітнесу.
7 фізичних вправ для зменшення стресу (і 7 яких слід уникати!)
- Аеробні вправи. Аеробні вправи — це будь-яка діяльність, яка прискорює пульс і дихання, наприклад біг підтюпцем і їзда на велосипеді. …
- Йога і тайцзи. …
- Силові тренування. …
- Усвідомлена ходьба. …
- Прогулянка або похід. …
- Плавання. …
- Танець. …
- Вправи високої інтенсивності.
Ходьба, біг, танці, плавання, йога та садівництво є кілька прикладів фізичної активності. Згідно з Рекомендаціями щодо фізичної активності для американців Департаменту охорони здоров’я та соціальних служб від 2018 року, фізична активність загалом означає рух, який зміцнює здоров’я.
Фізичні навантаження, які розвивають витривалість, включають:
- Швидка ходьба або біг підтюпцем.
- Робота у дворі (косити, згрібати)
- Танці.
- Плавання.
- Велосипед.
- Підйом по сходах або пагорбах.
- Гра в теніс або баскетбол.