Зміцнення м’язів: можна виконувати зміцнювальні вправи для м’язів навколо коліна, таких як квадрицепси, підколінні сухожилля та литкові м’язи. Ці вправи можуть включати присідання, випади, підйоми п’ят і вправи з опорною стрічкою.

Консервативне лікування, наприклад відпочинок, лід і ліки, іноді достатньо, щоб полегшити біль від розриву меніска, і дає травмі час, щоб зажити самостійно. Однак в інших випадках розрив меніска вимагає хірургічного втручання.

Ляжте на спину в дверний отвір, витягнувши здорову ногу через відкритий дверний отвір. Посуньте уражену ногу вздовж стіни, щоб випрямити коліно. Ви повинні відчути легке розтягування задньої частини ноги. Утримуйте розтяжку принаймні 1 хвилину.

Початкове лікування розриву меніска має відповідати основній формулі RICE: Відпочинок, лід, стиснення та підвищення, часто в поєднанні з протизапальними та/або знеболювальними препаратами.

Лід може зменшити біль і набряк коліна. Прикладіть холодний компрес, пакет із замороженими овочами або рушник, наповнений кубиками льоду, приблизно на 15 хвилин за раз, тримаючи коліно піднятим. Робіть це кожні 4-6 годин протягом дня або двох, а потім так часто, як це необхідно.

Одним з найбільш ефективних методів лікування розривів і переломів меніска є фізіотерапія та реабілітація колінного суглоба, які можна застосовувати в різний час. У деяких випадках розрив лікують переважно фізіотерапією, щоб запобігти хірургічному втручанню.