Найкращий гейнер маси в цілому Transparent Labs Mass Gainer вибиває його з парку, упаковуючи 740 калорій, 50 грамів білка та 107 грамів вуглеводів у кожній порції для підтримки збільшення ваги та нарощування м’язів. Він містить низький вміст жиру та містить швидко та повільно засвоювані вуглеводи для негайної та тривалої енергії. 4 дні тому

Підсумок: найкращі добавки для збільшення ваги та маси

24 січня 2024 р

Резюме. Деякі худі люди справді отримують користь від прийому добавок для збільшення маси при збільшенні обсягу. Вони не прискорять швидкість нарощування м’язової маси вашого тіла, але можуть полегшити вживання більшої кількості правильних калорій — білків і крохмалистих вуглеводів.

5 найкращих добавок для росту м’язів, на думку експертів

• Порошок сироваткового протеїну. Сироватковий протеїновий порошок є одним із найпопулярніших типів білкового порошку, який настійно рекомендують експерти з питань харчування для росту м’язів. …
• Креатин моногідрат. …
• Бета-гідрокси-бета-метилбутират (HMB) …
• Незамінні амінокислоти (EAA) …
• Бета-аланін.

Для худих хлопців, які прагнуть наростити чисту м’язову масу: якщо ви зосереджені на досягненні набору чистої м’язової маси без надлишку жиру, сироватковий протеїн може бути кращим вибором. Вибирайте ізолят або гідролізат сироваткового протеїну з високим вмістом білка та мінімальним додаванням цукру чи жирів.

Споживайте 0,8-1 г на фунт (1,6-2,2 г на кг) білка щодня. Споживайте решту калорій з їжі, що складається з вуглеводів і жирів. Їжте овочі, щоб підтримувати вміст клітковини та мікроелементів для загального здоров’я. Якщо ви не набираєте вагу, додайте більше вуглеводів і/або жирів до їжі.

В основному все залежить від вашої фітнес-цілі, можна вибрати сироватковий протеїн, якщо він хоче набрати чисту м’язову масу, тоді як можна піти на гейнер, якщо не в змозі споживати достатню кількість калорій і хочеться набрати вагу.