Згідно з міжнародними правилами легкої атлетики, постріл (важка сферична куля) штовхається з бетонного кола для метання діаметром 2,135 метра. Це коло обмежене у напрямку удару вигнутою білою, як правило, дерев’яною дошкою. Цільна металева куля повинна бути повністю круглою.
Допоміжне обладнання для штовхання ядра, включаючи тримачі для штовхання ядра, метальні м’ячі, секторний шаблон і маркери відстані. Наші стартові та командні пакети (для хлопців і дівчат) включають штовхання ядра та метання диска.
Штовхання ядра — це легкоатлетична подія, що включає «кидання» (кидання) a важка сферична куля— постріл — якомога далі.
Більше того, у середньому сім спортсменів на рік змагатимуться у змаганнях з метання, наприклад у штовханні ядра. Штовхання ядра — це спортивне змагання з метання, яке передбачає поштовхування, важкий металевий м'яч (дівчата = 4 кг; хлопчики = 5,4 кг) однією рукою якомога далі.
Штовхання ядра — це змагання, під час якого учасник стоїть у колі й намагається «покласти» обважнений м'яч наскільки це можливо. «Покласти» відрізняється від «кидка» через рух руки. його історія сягає давніх часів, коли люди кидали каміння на відстань.
Приклади відповідних вправ та їх варіацій для штовхальників ядра такі:
- Жим лежачи.
- Жим лежачи в нахилі.
- Передній присід.
- Бокс-присідання.
- Поштовховий прес.
- чистий.
- Вирвати.
- Швидкість чистим ривком.
Точка зору фізики. Це дає вам довший шлях прискорення. Вигідніше кидати далеко, недоліком завжди була непослідовність.