Гранат є багатим джерелом антиоксидантів, зокрема поліфенолів, які, як було показано, захищають сперму від окисного пошкодження. Антиоксидантні властивості граната можуть покращити якість сперми, згідно з дослідженням 70 чоловіків у 2014 році, опублікованим у PLOSOne, а також припускають, що вони стимулюють матку.
Цитрусові, такі як грейпфрут, апельсини та лимони, є чудовим джерелом вітаміну С і мають високий вміст фолієвої кислоти. Вітамін С є антиоксидантом; як ми зазначали раніше, антиоксиданти можуть захистити яйця від пошкодження внаслідок окисного стресу.
Натомість подумайте про те, щоб замінити частину споживаного щоденного кофеїну напоями без кофеїну або з низьким вмістом кофеїну, кавою без кофеїну та трав’яними чаями. Наприклад, дослідження в Nutrients показало, що зелений чай може допомогти покращити фертильність.
На додаток до гранатового соку, ось деякі інші фруктові соки, які мають велику користь і гарне харчування для матері та зачатого плоду.
- Яблучний сік. …
- Сік авокадо. …
- Морквяний сік. …
- Сік канталупи. …
- Гранатовий сік. …
- Апельсиновий сік. …
- Грушевий сік. …
- Томатний сік.
грейпфрут: багатий на вітамін С, грейпфрут може допомогти підвищити якість і стійкість ваших яєць. Апельсини: Подібно до грейпфрута, апельсини наповнені вітаміном С, що забезпечує додаткові переваги для здоров’я яєць. Лимони: крім вітаміну С, лимони багаті детоксикаційними компонентами, що сприяє загальній фертильності.
Малина, чорниця, полуниця усі містять природні антиоксиданти та протизапальні фітонутрієнти, два компоненти, які значно покращують фертильність як чоловіків, так і жінок. Це дослідження показало, що у жінок, які споживають велику кількість фруктів, ймовірність безпліддя значно знижується.
Цільне молоко – Вживання цільного молока пов’язане з вашою фертильністю. Дослідження Чаварро та Рознера показало, що жінки, які випивали 3 або більше склянок незбираного молока на день, мали на 70% менше шансів бути безплідними через невдалу овуляцію.Цинк. Дефіцит цинку негативно впливає на фертильність як чоловіків, так і жінок.