кросфіт; художня гімнастика; класичний танець; загалом, будь-яка спортивна діяльність, яка передбачає повторюване підвищення внутрішнього тиску в животі. 3 липня 2024 р

Кросфіт і важка атлетика, сильно впливають на м’язи тазового дна.

Стоячи, лежачи або сидячи, скорочуйте м'язи тазового дна для 3-5 секунд, а потім розслабте м'язи з таким же часом. Повторити все для Загалом 10 разів. Згодом можна і рекомендується збільшувати час скорочення і відпускання до 10 секунд.

За допомогою пальцевого обстеження можна відчути інтенсивність скорочення тазових м’язів. Полягає в дотику до певних точок в області промежини, при цьому скорочуючи і розслабляючи м’язи таза, щоб відчути їх силу. Із зовнішнього боку торкніться пальцем області між піхвою і заднім проходом – це центр тазового дна.

Скільки часу потрібно для зміцнення тазового дна? Зазвичай перші переваги терапії для зміцнення тазового дна спостерігаються через місяць. Однак необхідний час залежить від багатьох факторів, таких як тип проблеми та тяжкість дисфункції.

Біль тазового це може бути наслідком патологій шлунково-кишкового тракту, таких як гастроентерит, запальне захворювання кишечника, апендицит, дивертикуліт, пухлини, запор, кишкова непрохідність, периректальний абсцес і синдром подразненого кишечника.

Найменш підходящий вид спорту катання на велосипеді, спінінг, верхова їзда: натирання тазової частини сідлом призводить до навантаження на нерви цієї області, зокрема на статевий нерв; тренажерний зал: одна з найменш придатних спортивних практик для тих, хто страждає патологією тазового дна.