Чудові харчові комбо для схуднення

• 8/15. Зелений чай і лимон. …
• 9/15. Лосось і солодка картопля. …
• 10/15. Йогурт і малина. …
• 11/15. Гриби і яловичий фарш. …
• 12/15. Оливкова олія і цвітна капуста. …
• 13/15. Фісташки і яблуко. …
• 14/15. Риба, цільнозерновий тортилья та сальса. …
• 15/15. Чорний шоколад і мигдаль.

Є деякі докази того, що перекуси на ніч пов’язані з підвищеним ризиком збільшення ваги. Тим не менш, якщо ви збираєтеся їсти вночі, найкраще вибирати продукти, багаті поживними речовинами, наприклад овочі, фрукти, цільні зерна, молочні продукти, яйця та горіхи. овочі, фрукти, цільнозернові або молочні продукти, яйця та горіхи (65, 66).

Щоб отримати переваги, які сприяють схудненню, спалюванню жиру, метаболізму та контролю апетиту та тяги, переконайтеся, що між вечерею та сніданком наступного дня пройшло не менше 12 годин. Простий спосіб досягти цього — перенести вечерю трохи раніше або пропустити нічні перекуси.

Найбільш здоровим вибором з меншою енергетичною щільністю є продукти з високим вмістом білка, але низьким вмістом жиру та калорій, наприклад:

• Квасоля, горох і сочевиця, які також є хорошими джерелами клітковини.
• риба
• Нежирне м'ясо і птиця.
• Знежирені або знежирені молочні продукти, такі як молоко, йогурт і сир.
• Яєчні білки.

Нижче наведено п’ять найкращих суперпродуктів, які підтверджені наукою для схуднення:

• Зелений чай. Відомо, що зелений чай надзвичайно потужний, оскільки він містить катехіни – антиоксиданти, які можуть перешкоджати накопиченню жиру навколо живота та сприяти швидшій втраті ваги. …
• Горіхи. …
• Бобові. …
• грейпфрут. …
• картопля.