Але для всіх інших ось суть того, наскільки низько ви можете опуститися: сім годин це мінімум для вашого звичайного розкладу сну, будь-що між п’ятьма та сімома годинами не є чудовим, але підійде, якщо це всього лише одна-дві ночі, а все, що менше п’яти годин — будь-якої тривалості — може мати серйозні наслідки. 2 липня , 2024

Ви можете вижити на чотири години сну, але, ймовірно, ви навіть близько не досягнете успіху. У короткостроковій перспективі чотиригодинний сон може призвести до: денної сонливості. Зниження розумової працездатності (дослідження 2018 року показало, що чотири години сну мали такий же вплив на пізнання, як і восьмирічне старіння)

Для дорослих отримують менше ніж сім годин регулярний нічний сон пов’язаний із погіршенням здоров’я, зокрема збільшенням ваги, індексом маси тіла 30 або вище, діабетом, високим кров’яним тиском, хворобами серця, інсультом і депресією.

Експерти рекомендують дорослим спати принаймні 7 годин на добу для зміцнення здоров’я. Постійний сон менше 5 годин може мати негативний вплив на фізичне та психічне здоров’я. Недостатній сон може вплинути на пам’ять, настрій, концентрацію, імунітет і загальну якість життя.

Дітям шкільного віку (6-13 років) потрібно 9-11 годин на день. Підліткам (14-17 років) потрібно близько 8-10 годин щодня. Більшості дорослих потрібно від 7 до 9 годин, хоча деяким людям може знадобитися лише 6 або навіть 10 годин сну щодня. Літнім людям (від 65 років і старше) потрібно 7-8 годин сну щодня.

близько 6 годин. Маск лягає спати близько 3 години ночі і збирається 6 годин сну щоночі. Незважаючи на те, що він не має восьми годин на добу, Маск збільшив свій графік сну, який майже не існував у минулому. У травні 2023 року Маск сказав CNBC, що більше не збирається ночувати на всю ніч.