Яку відстань мені потрібно пройти, щоб спалити 1000 калорій? У середньому ви можете спалити 100-200 калорій під час 30-хвилинної прогулянки та подолати за цей час 1,5-2 милі. Вам доведеться йти п’ять годин або хоча б відстань 7,5 миль щоб спалити 1000 калорій. 7 червня 2024 р

Калорії, спалені під час ходьби за хвилину Під час ходьби зі швидкістю 2,5 миль/год ви спалюєте 3,52 калорії за кожну хвилину ходьби, а 30 хвилин ходьби в тому самому темпі спалює 105,5 калорій. Вам знадобиться приблизно 284,4 хвилини щоб спалити 1000 калорій.

Спалити 1000 калорій лише за допомогою фізичних вправ або за один сеанс складніше, але не неможливо. Наприклад, людина вагою 150 фунтів, яка біжить зі швидкістю 10 миль протягом 90 хвилин, спалює близько 1020 калорій.

У такому темпі знадобиться 2,5 години, щоб пройти 10 миль, загалом приблизно 878 калорій для людини вагою 155 фунтів і 1048 калорій для людини вагою 185 фунтів. Загалом, ви можете розраховувати на опіки 700-1200 калорій при проходженні 10 миль, залежно від кількох факторів.

Скільки калорій спалює ходьба? Залежно від вашої ваги, ви можете спалити 100-200 калорій з 30 хвилин швидкої ходьби. Ви можете спалити від 500 до 1000 калорій на тиждень, роблячи це принаймні 5 днів на тиждень. Якщо ви хочете спалити більше калорій під час ходьби, намагайтеся займати більше 30 хвилин.

Прогулянка протягом 1 години щодня може допомогти вам спалити калорії та, у свою чергу, схуднути. Якщо ви хочете суттєво схуднути (понад 5% ваги свого тіла), Міністерство охорони здоров’я та соціальних служб США рекомендує щотижня приділяти щонайменше 300 хвилин фізичної активності помірної інтенсивності.

Більшість експертів погоджуються, що вам потрібно мати дефіцит 3500 калорій на тиждень, щоб скинути один фунт. Отже, якщо ви спалюєте 1000 калорій на день — або 7000 калорій на тиждень — ви можете втрачати 2 фунти на тиждень і 7 фунтів до 8 фунтів місяць.