Багато хто вважає, що прийом їжі кожні 2-3 години може допомогти прискорити метаболізм. Перетравлення їжі вимагає енергії. Це відоме як термічний ефект їжі (TEF). однак, не здається, що частота прийому їжі відіграє роль у прискоренні метаболізму .17 липня 2022 р

Дослідження не показали, що частий прийом їжі невеликими порціями сприяє успішному схудненню, хоча це може мати інші переваги для здоров’я. Частіший прийом їжі може зменшити відчуття голоду, яке може перешкодити чиїмось добрим намірам.

Може здатися жахливим їсти більше, але будьте впевнені: ваш метаболізм не тільки прискориться, щоб знову почати втрачати вагу, але й ваше тіло може втратити більше жиру та залишитися на дорогоцінних м’язах, що в довгостроковій перспективі призведе до допомагають залишатися сильними та сприяють зниженню ваги.

Підсумок. Немає жодної користі для здоров’я від частішого вживання їжі. Це не збільшує кількість спалених калорій і не допомагає схуднути.

Друге дослідження показало, що перехід від триразового до шестиразового прийому їжі не сприяє спалюванню калорій або втраті жиру. Фактично, дослідники дійшли висновку, шість разів на день насправді викликало у людей бажання їсти більше. І огляд дослідження не прийшов до висновків про те, чи допомагає або шкодить частота прийому їжі при схудненні.

3-годинна дієта є фірмовий план харчування, який передбачає вживання невеликих порцій їжі кожні три години протягом дня. Це строго контрольований план із чітким графіком харчування. Круз каже, що люди, які сидять на дієті, їдять у певний час протягом дня, підтримуючи свій метаболізм на високому рівні, зменшуючи жирові відкладення.