Дієта 5:2 – це простий та ефективний спосіб схуднути та покращити обмін речовин. Багато людей вважають, що її набагато легше дотримуватися, ніж звичайної дієти з обмеженням калорій. Якщо ви прагнете схуднути або покращити своє здоров’я, дієта 5:2 — це безперечно те, що варто розглянути.

Дослідження показують, що періодичне голодування з щоденним обмеженням калорій, таке як дієта 5:2, так само ефективно сприяє зниженню ваги у людей із надмірною вагою та ожирінням, як і альтернативні дні..

Що стосується експертів: «Це чудовий спосіб не надто швидко схуднути, і останні дослідження показали, що дієта також має переваги для здоров’я, такі як більша метаболічна ефективність, покращена функція мозку та покращений глікемічний контроль», — пояснює Ловіса Нільссон, дієтолог. у додатку для здоров’я та фітнесу Lifesum.

Під час кетозу жир перетворюється на кетонові тіла в печінці для вироблення енергії, поки не буде спожито більше вуглеводів. Нова дієта 5:2 дотримується тих самих принципів, що й оригінальна дієта 5:2, але з норма 800 калорій у дні посту.

5 – Наскільки ви високий

Якщо ви важите 107 фунтів або менше на цьому зрості ви вважається недостатньою вагою з ІМТ 18,4. Діапазон здорової ваги для цієї жінки буде від 108 до 145 фунтів. ІМТ — це лише один із способів вимірювання здорової ваги. Деякі жінки мають низьку, але все ще здорову вагу.

У цьому ж дослідженні учасники втратили 4–7% окружності талії, що означає, що вони втратили багато шкідливого жиру на животі. Періодичне голодування призводить до значно меншого зменшення м’язової маси порівняно зі втратою ваги зі звичайним обмеженням калорій.