Як ми вже пояснювали, голодування вранці або голодування ввечері не сприяє втраті жиру конкретно. Однак, якщо ви хочете спробувати це, часто легше голодувати вранці, ніж увечері, принаймні судячи з моїх відгуків про цей метод.14 березня 2024 р.

Ми не рекомендуємо голодувати, щоб схуднути, оскільки це може розчарувати ваше тіло, а також ваш розум.. Насправді вечірнє голодування також може викликати тягу вночі, яка іноді може навіть розбудити вас.

Всього за кілька днів таке вечірнє голодування дозволить вам скинути кілька кілограмів.. Дійсно, наприкінці дня наш організм, який уже витратив всю енергію, надану сніданком і обідом, почне черпати свої запаси. За кілька днів ми вже бачимо прорідження.

Найпоширеніший метод голодування – це пропуск сніданку. Отже, ми продовжуємо голодування, розпочате після сну, і знову їмо лише в обід. За допомогою цього методу ми постимо тривалий час. Однак у цьому випадку вам слід уникати голодування більше 16 годин на день.

16/8 голодування Щоб дотримуватися цього періодичного голодування, просто не їжте протягом 16 годин і їжте протягом 8 годин. Приклад: їжте з 13:00, з 9:00 до 17:00.

Метод 16/8: також званий протоколом Leangains, він передбачає пропуск сніданку та обмеження щоденного періоду прийому їжі, наприклад о 13:00. Потім ви голодуєте протягом 16 годин між ними.

Крім того, якщо ви обідаєте о 19:00, але насправді не відчуваєте голоду, це може мати негативний вплив на вашу вагу, а отже, і на ваше здоров’я. Дійсно, ви ризикуєте їсти менші порції, невідповідні вашим потребам, через поганий апетит.