Так, ви можете їсти хліб, намагаючись схуднути. Немає необхідності повністю виключати його зі свого раціону. Обмежте споживання хліба до 25 відсотків вашої тарілки та насолоджуйтеся ним з овочами, щоб уникнути надмірного споживання. Секрет програшу
споживає менше калорій, ніж ви використовуєте протягом дня.
В одному дослідженні люди, які дотримувалися низькокалорійної дієти, яка включала цільнозернові продукти, такі як цільнозерновий хліб, втратили більше жиру на животі, ніж ті, хто їв лише рафіновані злаки., наприклад, білий хліб і білий рис. Цільні зерна забезпечують більше вітамінів, мінералів і клітковини, ніж рафіновані. Але зловживання цільнозерновим хлібом також може додати кілограмів.
Тому, якщо ви намагаєтеся підтримувати свою поточну вагу, ви можете споживати до 12 скибочок цільнозернового хліба на день. Але якщо ви прагнете схуднути, ви можете дотримуватися 8 шматочків на день і це залежить від споживання вуглеводів протягом дня.
Ключ до користі від пиття гарячого молока та вживання хліба на ніч для схуднення полягає в тому, щоб переконайтеся, що ви вибрали правильний тип молока та хліба. Знежирене або знежирене молоко є найкращим варіантом, щоб переконатися, що ви не споживаєте надмірне споживання калорій або жиру, тоді як цільнозерновий хліб є кращим вибором, ніж білий хліб.
Зменшивши споживання вуглеводів, таких як хліб, організм спалює накопичену енергію у вигляді глікогену (який є зображенням накопичених вуглеводів у печінці та м’язах), що призводить до втрати води та ваги.
Ми поспілкувалися з доктором Сарою Бонза, доктором медичних наук, щоб дізнатися про чотири вуглеводи, від яких слід триматися подалі, якщо ви хочете уникнути жиру в животі та проблем із серцем. Вона показала це білий хліб, пластівці з високим вмістом цукру, газовані напої та закуски, які пройшли ультраобробку є деякі з тих, від яких слід триматися подалі.
Вибір Готфріда з 3 найгірших продуктів, яких слід уникати
- М’ясні гастрономи високої обробки. Дієтолог також порадив триматися подалі від м’ясних делікатесів з високою обробкою, оскільки вони зазвичай наповнені великою кількістю натрію та хімічних речовин, таких як нітрити та нітрати. …
- Солодкі кавові напої. …
- Цукристі злаки.