Банани є чудовою їжею на всі боки, але якщо ви зазвичай їсте банан на сніданок, ви можете подумати про те, щоб замість цього насолодитися цим екзотичним фруктом перед сном. Вони є одними з найкращих продуктів для сну, завдяки високому вмісту магнію, який розслаблює м’язи та заспокоює тіло.

Побічні ефекти вживання бананів на ніч 1. Розлад травлення: вживання великої кількості будь-якої їжі, включно з бананами, перед сном може призвести до розладу травлення або дискомфорту.

Справді, з'ївши банан пізня ніч може спричинити значне підвищення рівня цукру в крові — і це може погіршити ваш сон.

Особливі застереження та попередження при прийомі всередину: банани зазвичай їдять як їжу. Зазвичай вони добре переносяться, але деякі люди можуть відчувати здуття живота, газ або спазми. Немає достатньо надійної інформації, щоб знати, чи безпечні інші частини бананової рослини та які можуть бути побічні ефекти.

Десять найкращих продуктів, яких слід уникати, щоб добре виспатися

• Кофеїн. Не дивно, що кофеїн очолює наш список. …
• Алкоголь. Хоча нічний ковпак може здатися гарною ідеєю, алкоголь може порушити ваш цикл сну. …
• Гостра їжа. …
• Продукти з високим вмістом жиру. …
• Важка або велика їжа. …
• Солодкі закуски. …
• Цитрусові. …
• помідори.

На ніч можна їсти банани, але найкраще, щоб ваші порції були помірними, щоб не споживати занадто багато калорій перед сном.