Ризики підйому та нахилу вагітної Ваша зростаюча матка змушує м’язи живота розтягуватися, роблячи ці м’язи менш сильними та посилюючи навантаження на м’язи спини.. Якщо ви також багато нахиляєтеся або піднімаєтесь, ризик дратівливих проблем зі спиною може збільшитися.11 червня 2020 р.
Протягом останніх трьох місяців вагітності співробітниця може нахилятися не більше одного разу на годину, сидячи навпочіпки, стоячи на колінах або стоячи, щоб керувати ножними педалями.
Будьте обережні зі скручуваннями, а також тримайте рухи невеликими і спокійними, коли виконуєте нахили назад. Взагалі, з вправами йоги не варто робити вправи, які тиснуть на живіт. Ще одна важлива порада: не тримайте скручування занадто довго в перші місяці вагітності.
Не під час вагітність
- Куріння (також ні сидіти в накуреній кімнаті!)
- Підняття важких речей.
- Носіння тісної білизни.
- Застосування ліків без консультації з лікарем.
- Зміна лотка.
- Садівництво без рукавичок.
- Вживання сирного молока та червоного м’яса.
- Вживання алкоголю.
Який рух і я уникаю спорту під час вагітності вагітність?
- Заняття спортом у теплу погоду.
- Змагальний спорт.
- Контактні види спорту.
- Вправи з великою кількістю стрибків і ривків або високим ризиком падіння, такі як катання на лижах, бойові мистецтва та верхова їзда (можлива легка їзда)
- Стрибки з парашутом.
- Підняття важких тягарів.
- Глибоководний дайвінг.
У першій половині вагітності, коли ваш живіт ще не такий великий, нахили і підйоми вам в принципі не зашкодять.. У вас ще немає значної ваги дитини і навколоплідних вод в матці, тому це ще не такий стрес для вашої спини.