Можливо, ви їсте забагато Незважаючи на те, що ви намагаєтеся вживати здорову їжу, щоб досягти цільової ваги, або замовляєте салати та страви на грилі під час вечері, переїдання здорової їжі може фактично зірвати ваші зусилля.

Якщо ваше тіло створює резистентність до інсуліну, додатковий рівень цукру в крові буде зберігатися у вигляді жиру, а не як джерело енергії, яке називається глікогеном.. Через це нам складніше схуднути, незважаючи на хороші харчові звички. Найкращий спосіб боротьби з резистентністю до інсуліну – це фізичні вправи та загалом активний спосіб життя.

Затримка води після тренування «Вода становить приблизно від 65 до 90 відсотків ваги людини, і зміна вмісту води в людському тілі може зміщувати шкалу на десять фунтів або більше з дня на день», — каже Джеффрі А. Долган, клінічний фізіолог фізичних вправ.

Наступного разу, коли ви помітите негативну думку, пов’язану з уявленням про своє тіло, як-от «Чому я виглядаю товстим після їжі?», спробуйте змінити її на «Я зараз почуваюся роздутим, тому що здуття живота після їжі – це нормально.” Нагадайте собі, що здуття живота тимчасове.

У міру схуднення ваші жирові клітини стають більш ефективними у використанні енергії з їжі, яку ви їсте що може призвести до збільшення ваги як запасів жиру, навіть якщо ваше споживання енергії може залишатися незмінним.