Дозування Horny Goat Weed: 3-4 капсули перорально за 90 хвилин до сексуальної активності. Можна також приймати як чай. Запобігання остеопорозу: специфічний фітоестрогенний екстракт пеімедію, що містить 60 мг ікаріїну, 15 мг дайдзеїну та 3 мг геністеїну разом із 300 мг елементарного кальцію перорально на день.

Хоча козлятник є одним із найпоширеніших інгредієнтів добавок для підвищення рівня тестостерону та еректильної дисфункції (ЕД), недостатньо людських доказів, які підтверджують його ефективність для цих результатів.

Поширені побічні ефекти tongkat_ali включають: Безсоння. дратівливість. Неспокійність.

Тонгкат Алі видається безпечним у дозах 200-400 мг на добу для більшості здорових дорослих. Однак високі дози можуть пошкодити ДНК шлунково-кишкового тракту. Невідомо, чи тонгкат алі безпечний для вагітних і жінок, які годують груддю. Деякі добавки також можуть містити ртуть.

Ендрю Хуберман рекомендує приймати 400 міліграмів Тонгкат Алі на день, як правило рано вдень оскільки він може мати легкий стимулюючий ефект. Було запропоновано приймати його після 14:00. може заважати спати.

Сексуальна ефективність і здоров’я чоловіків Крім того, мета-аналіз 2017 року в Китайському журналі природної медицини, який вивчає 11 досліджень, встановив, що добавки тонгкат алі можуть підтримувати людей з еректильною дисфункцією та іншими проблемами сексуального здоров’я завдяки своїй здатності підвищення рівня тестостерону.

Поширені побічні ефекти tongkat_ali включають: Безсоння. дратівливість. Неспокійність.