Мигдаль має вищий мінеральний профіль, тоді як пекан багатий мінералами. Мигдаль містить більше кальцію, магнію, фосфору, калію та заліза, ніж волоські горіхи, в яких більше цинку та менше натрію. Однак пекан містить більше калорій, жиру та тіаміну (вітаміну B1).16 листопада 2023 р.

Якщо ви шукаєте закуску з унікальним смаком і приємним для серця поживним профілем, волоські горіхи пекан Вони є відмінним варіантом. З іншого боку, якщо ви цінуєте універсальність і широкий спектр переваг для здоров’я, мигдаль Вони можуть бути вашим вибором.

Калорії Волоські горіхи містять 62 грами жиру та 646 ккал на 100 грамів. Фундук містить 61,5 г жиру і 661 ккал. Мигдаль зменшує внесок до 54 грам загального жиру та 610 Ккал.

мигдаль Серед горіхів з найбільшою концентрацією магнію виділяється мигдаль. Їх внесок становить 250 мг магнію на 100 грамів, вони стають ідеальними союзниками для задоволення щоденних потреб цього мінералу, як зазначено в клініці Університету Наварри.

Скільки горіхів пекан потрібно їсти на день? Рекомендований добовий раціон становить близько 4-6 волоських горіхів, що відповідає приблизно 30 грамам. Ця кількість дозволить нам скористатися всіма властивостями цього сухофрукта, не набираючи ваги.

Властивості та переваги 🔸 Корисно для серцево-судинної системи: вміст олеїнових кислот, які піклуються про нашу серцево-судинну систему та можуть зменшити ризик серцево-судинні захворювання або проблеми з кровообігом або атеросклероз.

фісташка фісташка Саме цей горіх вважається найбільш повноцінним і корисним. Фісташка складається з макроелементів, таких як жири та вуглеводи, повноцінного рослинного білка та клітковини. Крім того, він містить вітаміни групи А, В, С і Е, кальцій, мідь, фолієву кислоту, фосфор, залізо, магній, тіамін і селен.