Сироватковий протеїн — це добавка, яку деякі люди використовують разом із силовими вправами стимулює синтез м'язового білка і зростання м'язової маси. Інші можливі переваги включають допомогу у втраті ваги та зниженні рівня холестерину. Молоко складається з двох білків, казеїну та сироватки.

Сироватковий білок має ряд переваг, які впливають як на внутрішнє здоров’я, так і на зовнішній вигляд. Це сприяє відновленню та зміцненню м’язів, сприяє уповільненню процесу старіння та підтримує контроль ваги. Крім того, сироватковий білок сприяє здоров’ю серцево-судинної системи та кісток, а також зміцнює імунну систему організму.

Сироватковий протеїн корисний для втрати загального жиру. Це може бути чудовим доповненням до вашої дієти для схуднення це допомагає наростити м’язи та втрачати жирові відкладення, включаючи жир на животі.

Особливі застереження та попередження. При прийомі всередину: сироватковий білок, ймовірно, безпечний для більшості дорослих, якщо приймати його належним чином. Високі дози можуть викликати деякі побічні ефекти, такі як посилене випорожнення, акне, нудота, спрага, здуття живота, зниження апетиту, втома та головний біль.

Але загалом сироватковий білок має чудовий профіль безпеки, і більшість людей можуть споживати його без проблем. Сироватковий білок дуже безпечний. Зазвичай рекомендована доза становить 1–2 мірні ложки (25–50 грамів) на день.

Насправді дослідження показали, що багаті поживними речовинами протеїнові коктейлі двічі на день покращили втрату ваги учасників, причому багато хто спостерігав більш значну втрату як ваги, так і жиру в організмі. однак, ви повинні зосередитися на збалансованому харчуванні та регулярних фізичних вправах разом із споживанням сироваткового протеїну для найкращих результатів.