Цілісний фітнес фокусується на трьох основних сферах оздоровлення: розум, тіло та харчування. Мета полягає в тому, щоб вийти за межі фізичної підготовки та задовольнити потреби людини в цілому. Тренери, знайомі з цілісним фітнесом, включають у свої стратегії харчування, тренування, техніки усвідомленості та медитацію.
Цілісний фітнес – це підхід, який розглядає тіло, розум і дух як взаємопов’язані аспекти загального здоров’я. На відміну від звичайних фітнес-програм, які зосереджені виключно на фізичних вправах, цілісний фітнес наголошує на важливості психічного та емоційного благополуччя.
Пілатес, йога, цигун, тай чи та інші заняття зі східним походженням є прикладами цілісних вправ, які сприяють усвідомленню тіла та розуму та створюють відчуття рівноваги та гармонії.
H2F складається з п'яти доменів; Фізичне, духовне, розумове, сон і харчування.
Комплексний підхід до фітнесу та здоров’я передбачає розглядаючи вашу людину в цілому, що включає фізичне, психічне та емоційне благополуччя. Це практичний підхід, який вимагає, щоб ви були на борту.
Як вести цілісний спосіб життя
- Визначте свої цінності та цілі. …
- Їжте продукти, від яких ви почуваєтеся якнайкраще. …
- Знайдіть рух, який вам подобається. …
- Виспатися. …
- Знайдіть час для тиші та роздумів. …
- Пріоритет стосунків. …
- Вийдіть назовні. …
- Формуйте звички та розпорядок дня.