Це в основному означає, що ви їжте чисту, цілісну їжу 90 відсотків часу та марнуйте на решту 10 відсотків.9 лютого 2019 р

90-денний виклик є довгострокове тренування, яке може допомогти вам схуднути всього за 3 місяці. Суть завдання полягає в тому, щоб бути у формі та бути здоровішим. Справа в довгострокових підходах полягає в тому, що вони працюють на більш стійкій основі.

Принцип 90/10 коли 90% часу ви чітко дотримуєтеся вказівок щодо здорового харчування, тоді як 10% часу ви можете розслабитися та їсти те, що вам справді подобається. Подумайте про 10% харчування як про обман або безкоштовне харчування.

Дієта складається з чотирьох різних типів харчових днів (білки, крохмаль, вуглеводи та фрукти), і вони безперервно повторюються у вказаній послідовності, де сніданок однаковий протягом усіх 90 днів.

Метод 90/30/50 — це нова дієтична тенденція на TikTok, яка передбачає відстеження білка, жиру та клітковини. Для цього потрібно щодня споживати мінімум 90 грамів білка, 30 грамів клітковини та 50 грамів жиру.

Втрата ваги має бути стійкою протягом тривалого часу схуднення на 20 фунтів за 90 днів цілком можливо на дієті, такій як середземноморська дієта. «Хоч це не обов’язково є основною метою дієти, втрата ваги є позитивним побічним ефектом середземноморської дієти», — каже Penn Medicine.

Джордж Прієто (@georgeandcris) — впливовий діяч соціальних мереж і борець за схудненням, який схуд на 30 фунтів за 90 днів за допомогою середземноморської дієти.. Джордж, який разом зі своєю дружиною та співавтором Кріссою випробував дієту, стверджує, що його надихнула кінозірка.