Послідовність кіртан-крія. Співайте «Saa» «Taa» «Naa» «Maa», торкаючись пальців обох рук одночасно; візуалізуйте звук, що протікає через маківку вашої голови та виходить із середини чола у формі L. Протягом двох хвилин, співаючи її вголос. Наступні дві хвилини, співаючи її сценічним пошепки. 6 грудня 2020 р

«Протягом останніх кількох десятиліть дослідження в провідних академічних дослідницьких лікарнях і установах у Сполучених Штатах і в усьому світі виявили, що ця крія при регулярній практиці протягом періоду вісім тижнів, починає покращувати цілий ряд заходів, від когнітивних показників до пам’яті…

Клінічні дослідження показали, що практика Кіртан Крія протягом лише 12 хвилин на день може покращують пізнання та активують частини мозку, які є центральними для пам’яті. Заміна звуків Кіртан Крія іншими звуками або заміна медитації в цілому іншими розслаблюючими завданнями не виявилася ефективною.

Час: почніть крійю звичайним голосом протягом 5 хвилин; потім пошепки 5 хвилин; потім заглибись у звук, тихо вібруючи протягом 10 хвилин.

ДЛЯ ПРАКТИКИ Ви можете сидіти в легкій позі, на кріслі/кушетці, Ви навіть можете практикувати Кіртан Крію лежачи.

У Кундаліні-йозі сказано, що виконання певної практики протягом 40 днів поспіль позбудьтеся будь-яких негативних звичок, які блокують вас від можливого розширення через крию.