Жим штанги над головою збільшити силу верхньої частини тіла. Завдяки належній техніці жиму над головою ця вправа для важкої атлетики може наростити м’язи верхньої частини тіла, зокрема передніх дельтовидних м’язів, грудних м’язів, трицепсів і трапецієподібних м’язів.7 червня 2021 р.

М’язи, націлені на прес над головою. Коли ви виконуєте жим над головою, ви задіюєте три основні м’язи. До них відносяться передні дельтовидні м’язи, також відомі як передні плечові м’язи, трицепси, які є м’язами задньої частини плеча, і верхня частина грудей, більше верхніх грудних м’язів.

Найкраще в жимі штанги плечем це він одночасно залучає кілька м’язів у верхній частині тіла. Це ідеальне доповнення до ваших силових тренувань, тому не дивно, що це одна з найпопулярніших вправ.

Жим над головою – це видатна вправа, якщо у вас хороше здоров'я плечей і ви повинні виконувати його правильно. Вам потрібна необхідна мобільність і стабільність. В іншій статті, яку я знайшов, обговорювалося, що ви повинні «заробити право» на жим зверху.

Жим сидячи над головою: переваги Це вправа зі штангою, отже дозволяє тренуватися з великими вагами, що важливо для зміцнення з часом. Він не вимагає стільки рівноваги, як варіація стоячи, тому навчитися та виконувати його легше.

При виконанні з точністю та технікою він може не лише окреслити ваші плечі, але й сформувати верхню частину спини, щоб надати вам широку, збалансовану статуру. Цей підйом всього тіла ефективно розвиває плечі та верхню частину спини, дві найважливіші частини тіла для сили та м’язового тонусу.

Жим над головою є класичною силовою вправою, яка допомагає зміцнити плечі, а також покращує ріст м’язів плечей. Ви використовуєте все своє тіло для жиму штанги, але це також чудова вправа для опрацювання плечей, верхньої частини грудей і трицепсів.