На елітних рівнях плавання в басейні чоловіки можуть проплисти 1 км менш ніж за 10 хвилин, тоді як елітні жінки можуть проплисти це менш ніж за 10:30. Коли справа доходить до плавання у відкритій воді для нееліти, пропливти 1 км у віці до 20 років є респектабельним і менше 15 хвилин дуже добре.

Гарний час 1k 19:50. Це середній 1k раз для всіх вікових груп і статей.

Плавець-початківець: 1000 м за 30 хвилин (темп 3:00/100 м)) Середній плавець: 1500 м за 30 хвилин (темп 2:00/100 м) Середній плавець: 1 миля (1760 ярдів) за 30 хвилин (темп 1:51/100 м) Сильний плавець: 2000 м за 30 хвилин (1:30/ темп 100м)

Плавання – чудовий спосіб спалити калорії. Плавання – це легкий спосіб фізичних вправ, що робить його ідеальним для тих, хто має проблеми з фізичними навантаженнями. Калорії, що спалюються в басейнах, подібні до спалювання калорій під час бігу.

Якщо у вас є певний досвід плавання вільним стилем, відносно ефективний гребок і базовий рівень загальної фізичної підготовки, Ви можете підготуватися до 1 км океанського плавання з нуля за 4-5 тижнів.