Відповідні кількості Дорослій людині рекомендовано від 200 до 400 грамів курки на день. Якщо ви людина, яка регулярно займається спортом, ви можете збільшити щоденне споживання до 500 грамів, оскільки ваш організм потребує більше білка через високі фізичні навантаження. Якщо ви перевищите цю суму, це буде помилкою.26 лютого 2019 р

Однак, як загальне керівництво, Індійська рада медичних досліджень (ICMR) рекомендує споживати дорослим від 150 до 200 грам курки в день. Це еквівалентно приблизно 3 або 4 унціям курки. Якщо ви не впевнені, скільки курки вам слід споживати, завжди краще поговорити зі своїм лікарем або зареєстрованим дієтологом.

Скільки разів на тиждень можна їсти курку? Щоденне споживання не рекомендується: FEN говорить про це Ви не повинні перевищувати 3 порцій на тиждень нежирного м’яса (з низьким вмістом жиру), чергуючи споживання різних видів, включаючи курку.

Якщо ваш організм дозволяє, ви можете вживати 500 грамів курки в день . Виконайте кілька простих розрахунків, щоб зрозуміти потреби вашого організму в білку, а потім розрахуйте кількість білка в курячому м’ясі. Якщо виникнуть труднощі, розділіть 500 грамів курки на два прийоми.

Рекомендації: максимум 1 порція червоного м’яса на тиждень (70 грамів) і 2 порції білого м'яса (курка, індичка, риба тощо).

Дорослій людині рекомендовано від 200 до 400 грамів курки на день. Якщо ви людина, яка регулярно займається спортом, ви можете збільшити щоденне споживання до 500 грам, оскільки Ваше тіло потребує більше білка через високі фізичні навантаження.. Якщо ви перевищите цю суму, це буде помилкою.